筋トレにサプリメントって必要？

代表の新村です！

 

コラム『筋トレにサプリメントって必要？』 

 

 

私が筋トレを始めたのはかれこれ25年以上前の話。

中学校の部活で柔道を始めたのがきっかけだったでしょうか。

サプリメントを意識し始めたのもその時くらいからですね。

 

ただ、その頃は今程ネットも普及していなく、サプリメントと言えばプロテイン位の知識しか有りませんし、味はマズいし、

プロテイン=ステロイド？みたいな、今考えるとよく分からない認識でプロテイン(直訳するとタンパク質)を飲んでいた気がします 笑

 

中学、高校と部活を続け、警察官、自衛官、プロ格闘家と、

運動一筋で歩んで来た私の隣には、いつもサプリメントがありました。

 

そんな中で思ったこと、

サプリメントは何でも飲めば良い訳では無いし、自分に合う合わない、効果が出る出ないがあるなということです。

 

サプリメントのメリット、デメリットといたしましては、

○メリット

・食事だけでは足りない栄養を補える。

・好きなタイミングで手軽に栄養を摂れる。

・食事で摂れない特殊な栄養を摂れる。

○デメリット

・肝臓が疲れて肝機能が低下する。

・アレルギー症状が起きる。

・サプリメントに依存してしまい、余計な栄養も摂ってしまう。

・コストがかかる。

などでしょうか。

 

今は本当に多種多様なサプリメントが出ています。

自分がサプリメントを摂取する目的、目的に合ったサプリメント選び、そこから更に自分に合ったサプリメント選びと大変ですが、

サプリメントはしっかりチョイスして適量を摂取するのが良いと思います。

そして、基本的に栄養は食事から摂り、サプリメントはあくまでも補助食品と割り切って、賢く使って行きましょう。

 

ちなみに私が思う運動する、しないに関わらず摂取すべき最低限のサプリメントといたしましては、

・プロテイン

・マルチビタミンミネラル

辺りを適量摂っておけば大丈夫かなと。

 

もちろん、更に高いパフォーマンスを発揮する為には運動系のサプリメント摂取も必要になりますが、

運動系のサプリメントは本当に人によって合う合わないがあるので、ぜひ色々試して効果を楽しんでみてください。

 

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居心地の良い空間をご用意して、

皆様のお越しを心よりお待ちいたしております。

 

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