朝起きたら、とりあえずプロテインを飲みましょう！
- 2022/12/01
代表の新村です！
コラム『朝起きたら、とりあえずプロテインを飲みましょう！』
朝起きたらプロテインを飲む。
トレーニング業界的には常識ですが、それは一体なぜでしょう？
栄養が過多になり、カロリーを脂肪に変えて体内に溜め込む事を、
「メタボリック・シンドローム(内臓脂肪症候群)」
というのは知ってる方も多いと思います。
それに似た言葉で、
タンパク質を体内で合成して筋肉を増やす事を、
「アナボリック(同化)」
筋肉を分解して血中タンパク質を増やす事を、
「カタボリック(異化)」
と言います。
ボリックボリックうるさいですが 笑
それぞれ全く違うものなので、しっかり使い分けましょう！
これらの中で、夜の睡眠中はエネルギーの摂取ができないため、血中タンパク質濃度が低くなりカタボリックが起きてしまいます。
せっかく付けた筋肉を自分で分解してしまうという事です。
それを防ぐため、ボディビルダーは夜中に起きてタンパク質を摂取します。
ですが一般の人は睡眠も重要ですし、そこまでする必要は無いとは思いますが。
朝起きてすぐにタンパク質を体内に入れることの重要さは分かっていただけたかと思いますが、できたら最速で細胞に届けてあげたいですよね。
もちろん朝起きて食事でタンパク質を摂るのもいいのですが、
プロテインは液体で消化も早いですし、
タンパク質が枯渇した身体にはプロテイン摂取の方が適してるのではないかと思われます。
朝は食欲が出ない人も多いですし、時間も無いですしね。
ということで、朝起きたらまずはプロテインを飲むことをお勧めいたします！
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